ピアノ上達 手首を柔らかくするためのトレーニングって？

ピアノ上達には、手首を柔らかくすることが必要だとよくいわれますよね。では、手首を柔らかくするためのトレーニングって、具体的にどんなことをすればいいんでしょうか？まずは、手首のストレッチを日課にするのがオススメです。




手首のストレッチを行うことで、手首を柔らかくできますし、可動域も広がります。

まずは、片手をまっすぐ前に伸ばしてください。

その際、手のひらを前に向けます。

そして、反対側の手で親指以外の四本の指を握り、体の方に向かってゆっくりと曲げます。

筋が伸びて気持ちいいと感じるところで止めて、５秒静止です。

次に、手のひらを体の方に向けて、反対の手で手の甲を押します。

こちらも気持ちいいと感じるところで静止して、５秒キープしましょう。二つ合わせて１セットになります。

左右の手それぞれで、三セットくらい行うようにするといいですね。

また、手のひらに指を一本ずつのせるようにして、ゆっくりと手の甲に向けて反らすと、指のストレッチができます。

無理に反らそうとすると指の筋を痛めてしまうので、できる範囲で行うことが大切です。

全部の指を一本ずつ伸ばすのを一セットと考えて、二セットか三セットくらいするといいかもしれません。

それに、お風呂に入っている時に、水面を叩くようにして手をばしゃばしゃと上下に振ると、手首を柔らかくするトレーニングになります。

どのトレーニングを行うにしても、無理をせず、力を抜いて、呼吸を止めずに行うことがポイントです。